반신욕의 원리와 반신욕의 효능

반신욕은 물의 열을 통해 몸 안에 쌓인 냉기를 제거함으로써 건강을 증진시키는 방법 중 하나이다.

반신욕에 적당한 물의 온도는 체온보다 불과 2~4도 높은 38~40 사이가 가장 적당하다.

생각보다 사람들이 생각하는 뜨거운 물은 아니다.

 

반신욕의 원리는 따뜻한 것은 아래에서 위로 이동한다는 물리 법을 인체에 적용한 것이다.

하반신만 물에 담갔을 때 덥혀진 따뜻한 혈액이 자연스럽게 상반신으로 전달된다.

 

 

 

사람마다 체질이 다른 만큼 통계적으로 효과를 극대화하고 부작용을 최소화할 수 있는 방법을 찾아야 한다.

 

일단 온도계를 준비한다.

소온은 38~40를 유지해야하고, 38도 미만에서는 반신욕의 효과를 얻기 어렵고, 40도를 초과하면

부작용이 나타날 수 있기 떄문이다.

그래서 가장 이상적인 온도는 38~40도 온도가 몸안에서 제일 큰 효과를 낸다.

물의 높이는 명치와 배꼽 사이를 유지한다.

물의 양이 많을수록 몸에 전달되는 열량이 많으므로 더 빨리 반신욕의 효과를 느낄 수 있기 때문이다.

 

팔은 상반신 가운데서도 근육과 혈관의 밀도가 높아 단위 부피당 혈액을 가장 많이 보유할 수 있다.

그래서 반신욕 효과를 극대화하기 위해서는 시작부터 끝까지 팔과 손이 욕탕 안에서 가열돼 않도록 주의해야 한다.

반신욕 시간은 20분에서~30분 사이가 가장 적당한다.

땀이 흐르는 것을 느끼지 못하는 반신욕은 제대로 된 반신욕이 아니다.

반신욕 도중 땀은 체력이 허락하는 대로 충분히 흘려주는 것이 좋다.

초보자는 20분 정도면 충분하다.

그러다 익숙해지면 30분 가까이 반신욕을 즐기도록 한다.

 

그리고 반신욕을 시작하는 사람들이 가장 저지르기 쉬운 실수는 욕실 기온에 무관심한 것이다.

효과적인 반신욕을 위해서는 실내 기온을 비교적 높게 유지해야 한다.

이런 상태에서 반신욕을 하게 되면 체온이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다.

또한 상체의 피부에 전달되는 기온이 싸늘하면 근육이 경직되고 땀구멍이 막혀 반신욕의 효과를 기대하기 어렵다.

욕실내 기온을 22도 정도로 덥히는 것이 중요하다.

반신욕을 마치면 가볍게 땀을 씻어내도록 한다. 샤워기로 흐르는 물은 미지근한 정도로 약간 시원하다는 느낌이

들게 유지하는 것이 적당하다.

 

 

반신욕의 효과 후기들

무릎관절의 통증이 사라지고 발바닥 무좀이 개선과 티눈이 사라졌다.

발가락의 티눈이 사라졌다.

지방간과 고지혈증이 있어 고민이었는데 반신욕 이후 깨끗이 사라졌다.

피부가 고와지고 체중이 7kg 정도 빠지고, 평소 부종이 자주 생겼는데 반신욕 하면서 좋아졌다.

수족냉증의 치료과 효과적이다.

​하지만 부작용으로는 아토피 피부염이나 여드름, 두드러기 등 피부에 발진이나 수포, 고름 등 급성 염증 반응이

나타나는 경우이다.

 

그리고 반신욕을 시작하는 사람들이 가장 저지르기 쉬운 실수는 욕실 기온에 무관심한 것이다.

효과적인 반신욕을 위해서는 실내 기온을 비교적 높게 유지해야 한다.

이런 상태에서 반신욕을 하게 되면 체온이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다.

또한 상체의 피부에 전달되는 기온이 싸늘하면 근육이 경직되고 땀구멍이 막혀 반신욕의 효과를 기대하기 어렵다.

욕실내 기온을 22도 정도로 덥히는 것이 중요하다.

반신욕을 마치면 가볍게 땀을 씻어내도록 한다.

샤워기로 흐르는 물은 미지근한 정도로 약간 시원하다는 느낌이 들게 유지하는 것이 적당하다.

 

 

반신욕의 효과 후기들

무릎관절의 통증이 사라지고 발바닥 무좀이 개선과 티눈이 사라졌다.

발가락의 티눈이 사라졌다.

지방간과 고지혈증이 있어 고민이었는데 반신욕 이후 깨끗이 사라졌다.

피부가 고와지고 체중이 7kg 정도 빠지고, 평소 부종이 자주 생겼는데 반신욕 하면서 좋아졌다.

수족냉증의 치료과 효과적이다.

​하지만 부작용으로는 아토피 피부염이나 여드름, 두드러기 등 피부에 발진이나 수포, 고름 등 급성 염증 반응이 나타나

는 경우이다.