성장호르몬의 역할및 성장호르몬의 중요성

성장호르몬의 생산량이 연령에 따라 서서히 감소하는 것 다른 호르몬과 동일하다.

 

보통 성인이 되어 육체가 성숙하면 이때부터 성장호르몬의 상처 치유나 조직재생 능력이 점차적으로 떨어지기 시작하는

데, 어린이들의우리 어른들은 경험을 하게 된다.

다른 호르몬과 동일하게 사람의 서장 호르몬 생산도 연령과 함께 감소하는데, 60세 이르면 젊었을 대에 비해 4분의 1 정

도 이하로 급격하게 떨어진다.

 

증상

1. 피부가 얇아지며 주름이 늘고 늘어진다. 손 등의 피부는 밑의 조직과 분리될 정도로 얇아지는 형태로 간다.

2. 골다공증이 생기고, 골격이 가늘어지며 쉽게 골절사고가 일어난다

3. 근력도 떨어지면서 탄력성도 역시 줄어든다

4. 성욕이 줄고 발기부전, 조루 증세가 나타난다.

5. 머리카락이 가늘어지고 힘도 없고, 흰머리가 늘어난다

6. 삶의 기쁨을 주는 엔도르핀, 활기와 의욕이 같이 떨어진다.

7. 지방조직이 늘어나면, 특히 아랫배가 나오고 밑으로 처져버린다.

 

 

이러한 것들을 조금이나 늦추려면 어떠한 행동들을 해야 할까?

하루에 단백질은 적어도 100g 달걀은 한 개 정도 섭취를 한다.

그리고 동물성 단백질과 식물성 단백질 반반 정도 섭취한다.

채소류와, 탄수화물(흰밥, 현미밥, 잡곡밥 ) 보통보다 10프로 감량한다. 또한 염분이 많은 찌개나 국은 가능한 적게

먹도록 한다.

그리고 절대 금연할 것을 권하다.

젊었을 때부터 노화 방지를 위한 생활습관을 몸에 익혀서 실천한다.