운동유발성 천식이란?(Exercise Induced Asthma)

천식 환자가 운동을 심하게 하고 난 뒤  수분이 지나고 일시적으로 기관지 저항이 증가되어

일반적인 기관지 천식의 전형적인 증상이 발현하는 증상.

 

 

운동 유발성 천식의 증상

천명

기침

가슴의 답답함

숨참

 

운동량

입 호흡이 되지 않을 정도로

20~30분씩 1주일에 4~5회 실시

최대 심박수 60~85%를 유지

천식환자에게 준비운동을 매우

중요하므로 길게 실시

 

운동시간대 및 장소

하루 중 가장 추운 시간대에 운동은

피하고 낮에 운동하는 것을 권장

환경오염이 심하거나 꽃가루가 많이  날릴 때는 실내에서 운동하는 것이 바람직

 

운동 프로그램

 

천식 운동 프로그램 (ex)
전체 운동시간	30분
준비운동(5분)	관절을 풀어 줄 수 있는 체조, 가벼운 걷기
본 운동(30분 이상)	- 운동형태 : 수영, 수중 걷기, 아쿠아 피트니스 걷기, 자전거 타기 - 운동시간 : 5분Ⅹ4회 반복, 10분Ⅹ2회 - 운동 강도 : 최대 심박수 79% 이하에서 짧고 반복적으로 실시 - 운동 빈도 : 주 3회 이상
정리운동(10분)	스트레칭

 

운동 중 천식 유발 방지

20 ºc ~ 25 ºc 정도의 온도와 55~65%의 습도가 유지된 운동 환경에서 운동할 것

준비운동과 정리운동을 꼭 실시할 것

걷기 운동, 유산소성 달리기 운동, 간헐적 운동 유형을 선택할 것

운동 시 대기의 공기가 차다면 마스크를 착용할 것