눈 영양에 좋은 영양 보조 식품 10가지

눈 영양 보조식품 중에서도 눈 질환의 예방과 개선에 보조적으로 사용하면

효과적인 것들이 많다.

 

모두 쉽게 구할 수 있지만, 복용량은 설명서에 적힌 일반적인 사항을 준수해야 한다.

결코 남용해서는 안된다는 것이다.

어디까지나 영양보조식품은 보조적인 목적으로 사용될 뿐이다.

 

감잎차

감잎차느 엄밀하게 말하면 영양 보조식품은 아니지만, 약 이외의 영양 보조식품으로 항목에 넣어

설명하기로 한다.

감잎차에는 천연 비타민C가 아주 많이 들어 있다. 천연이기 때문에 체내 흡수율이 뛰어나다.

감잎차는 한약방이나 건강식품점에서 구입 할 수 있다.

 

블랙 징거

현미를 검게 볶은 식품이다. 검게 볶은 흑 현미는 옛날부터 일본에서 겐신이란 이름으로 민간에서

암 치료에 이용되어 왔다. 흑현미는 몸속의 독소를 흡착해 혈액을 깨끗하게 해주는 작용을 한다.

커피 대용품으로 마셔도 좋은 식품이다. 현미 커피라고도 부르며, 건강식품 점 등에서 구입할 수 있다.

루테인, 제아잔틴

둘 다 식물에 들어 있는 카로티노이드의 일종이다. 시금치, 브로콜리, 케일 등에 특히 많이 함유되어 있다.

미국 하버드 대학의 연구 결과, 루테인과 제아잔틴은 황반변성증의 위험도를 낮춘다는 사실이 밝혀져

현재 주목을 받고 있다. 일주일에 한 번이라도 심그치처럼 색깔이 진한 채소를 섭취한다면, 황반변성증의

위험도를 줄이는 효과가 있다. 현재 자료의 의하면 일주일에 2~4회 섭취하면 황반변성증에 걸릴 위험도가

46%로 낮아지고, 5~6회 섭취하면 보다 효과적이라고 한다. 둘 다 현재 영양 보조식품으로 약국 등에서

시판되고 있다.

은행잎 진액

은행잎 진액은 독일 , 프랑스 등에서는 약으로 판매되고 있으며, 뇌 상태를 개선시키는 다음과 같은 3가지

기능이 있음이 알려졌다.

1. 말초혈관을 확장한다.

2. 혈액 점조도를 낮춘다.

3. 뇌 조직 속의 포도당을 농도를 높이고, 유해한 젖산(피로물질)의 농도를 낮춘다.

은행잎 진액은 이와 같은 작용으로 눈 혈관이나 혈액 상태를 개선하고, 시신겨의 혈류를 증가시켜

눈 질환의 개선 및 예방에도 도움을 준다.

베타카로틴

스트레스로부터 망막을 보호하는 작용이 있다. 혈중 베타카로틴의 농도가 낮으면 황반변성증을 

악화시키는 요인이 된다.

베타카로틴은 당근이나 호박 등 식물성 식품에 많이 함유되어 있다.

 

아연

아연은 눈과 관련이 깊은 미네랄이며, 눈은 몸속의 다른 조직보다 훨씬 고농도의 아연을 필요로 한다.

아연은 비타민 A가 충분히 기능하기 위해 필요한 물질이며, 부족하면 비타민 A 결핍증처럼 시력이 저하되어

어두운 곳에서 잘 보지 못한다. 또한 안구 건조증을 일으키는 원인 중 하나다. 

특히 아연 황반변성증의 발병과 예방에 깊은 관련이 있으므로 황반변성증의 치료에 이용하면 효과적이다.

칼슘, 마그네슘

칼슘이 부족해도 백내장에 쉽게 걸린다.

또한 마그네슘은 평활근의 긴장을 풀어주어 눈 주위 근육의 경련을 예방한다.

눈꺼풀이 떨리는 증상은 마그네슘이 부족하기 때문에 일어나는 경우가 있다. 

평활근은 눈의 안쪽에서 방수 유출을 조절하는 작용이 있다. 

칼슘과 마그네슘은 서로 깊은 영양소이므로, 칼슘 2대 마그네슘 1의 비율로 섭취하는 것이 이상적이다.