수면이 부족하면 나타는 증상들이란?

잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 혈중 '코티졸' 분비가 늘어나면서 모든 일에 의욕이 떨어지고 몸에 만성적인

염증인 암을 유발할 수있다.

일반적으로 가장 좋은 수면시간대는 밤 10시~새벽2시다. 숙면에 도움을 주는 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진시켜 수면

주기 중 가장 깊은 잠을 잘 수 있는 단계이기 떄문이다.

성인의 경우 하루 평균 7~8시간이 적당한 것으로 알려져 있다. 하지만 얼마나 자는 것이 적당한지는 사람마다 다르다.

자신에게 적당한 수면시간은 꺠어 있을떄 얼마나 활동적으로 움직일 수 있느냐이다.

 

뇌가 충분히 쉬지 못 하면 뇌의 해마, 즉 기억형성과 연결 기능을 하는 부위가 심각한 영향을 받는다고 한다.

따라서 잠은 학습능력과 직결되어 있는데 뇌세포는 낮 동안에 익히거나 배운 것을 다시 한 번 정리하는 과정을 거쳐

기억할 수 있도록 활발한 활동을 하게 된다.

 

 

잠을 자지 않으면 지식 습득 능력이 40%나 감소할 수 다". 추정했다. 보통 불면증이라면 밤에 쉽게 잠을 못 이루고

뒤척이는 것을 떠올리지만 불면증에도 여러 형태가 있다.

잠을 충분히 잘 수 있는 상황임에도 잠들기 어렵거나, 잠을 깊게 못 자고 자주 꺠는 수면유지장애, 새벽에 일찍 꺠서

잠이 오지 않거나 자고 일어나도 피곤한 비회복수면 모두 불면증에 포함된다.

 

또한, 알코올은 깊은 잠을 방해하기 떄문에 건강한 수면을 취하지 못하게 된다.

불면증은 다른 수면장애나, 정신질환, 약물이나 내과질환 등이 동반되지 않는 일차불면증과, 다른 수면장애와 동반한

불면증과 우울증, 외상 후 스트레스 질환과 같은 정신질환에 의해 생기는 이차 불면증으로 나뉜다.

 

즉, 불면증,기면증,하지물안증후군,코콜이 및 수면 호흡증 등을 모두 포함한다.

 

이상 수면 부족 증상의 대해서 포스팅 했습니다.

"건강은 셀프다"