스트레스 관리 및 스트레스해소법 스트레스치료

스트레스를 받고 있다는 것이 전형적으로 불안하다는 것과 동일하지만, 스트레스는 분노, 놀람, 통제결여, 취약성,우울을

포함하는 다양한 정서와 관련이 있다.

운동이 일부 사람의 심리적 고통과 경한 우울증을 경감시키는 것을 도와줄 수있지만, 단독 중재로서의 운동은 급성 심장

발작 이후의 불안과 우울 측정치를 일관적으로 개선시키지는 못한다.

그러나 운동치료를 동반하거나 동반하지 않은 행동 수정, 스트레스 관리, 이완요법의 훈련이 자가보고된 정서적

스트레스 수준을 낮추는데 효과적이라고 제시하고 있다.

 

 

요가, 자기-최면, 점진적 근육이완, 호흡 운동 바이오피드백을 포함하여 이완 훈련을 위한 다양한 기법들이 일반적으로

공표되었지만, 어떤 한 형태의 치료가 다른 것보다 효과적이라고 확신 할 수 있는 증거는 없다.

많은 병원,대학,건강증진 프로그램, 개인 실무자들이 집단 스트레스 관리 프로그램들을 제공하였다.

그러나 정서장애를 갖고 있는 참가자는 보다 집중적인 상담을 위하여 면허를 소지한 정신과 의사, 심리학자,사회 봉사자

들에게 위탁되어야한다.

SF-36 , BECK 우울척도, spielberger 상태-특성 불안 질문지 등을 포함하느 다양한 심리 도구를 이용한 예비 검사가

이러한 관점에서 도움이 될 수있다.