수면 밸런스 수면시간과 수면무호흡증(obstructive sleep apnea)

사람은 잠을 안 자고는 살 수 없다.

하루만 잠을 못 자도 생활리듬은 엉망이 되고 만다.

이것은 우리가 상가(喪家)에 가서 하루만 밤을 새워도 느낄 수 있다.

좋아하는 게임에 몰입해 시간 가는 줄 모르다가 아침을 맞이해본 사람이라면 누구나 쉽게 공감할 수 있을 것이다.

많은 사람들이 수면을 사치나 낭비로 여기며 잠을 줄여가며 어떤 일을 해야만 부지런하고 성공할 수 있다고 생각한다.

바로 여기에 큰 함정이 숨어 있다. 우리가 대수롭지 않게 생각하는 수면 부족이 일상의 생산성과 안정성을 비롯해

건강과 생명까지 위협하고 있다.

최근에는 정신 건강뿐만 아니라 심혈관계 질환, 즉 고혈압 , 심장병, 심지어 당뇨마저 수면과 관련이 깊다는 연구 결과가

속속 나오고 있다.

 

 

 

 

인간이 최고의 능력을 발휘하려면 하루 중 3분의 1에 해당하는 시간은 반드시 잠에 투자해야 한다.

인간의 뇌는 잠을 통해 신경전달 물질을 재충전하는데 이 신경 전달 물질은 기억과 학습, 문제 해결과

창의력, 비판 능력에 필요한 신경 네트워크를 자극하고 조직하는데 반드시 필요한 전달자 역할을 한다.

​깊은 수면 단계인(렘수면)에서는 근육 긴장 완화를 비롯해서 뇌 온도의 상승 남성의 경우에는 발기 현상이 나타난다.

기억을 잘 저장하고, 감정과 감성을 심리적으로 안정시키는 과정도 이때 일어난다.

 

수면무호흡증(obstructive sleep apnea)

잠자며 지나치게 코를 곤다는것이 이에 해당이 되는데 평상시에는 기도주위에 근육이 열려있어 호흡에 문제가 없는데

수면중에 근육이 이완이 되면서 기도를 막게 되면서 산소부족현상이 일어나고 뇌에서는 이것을 인식하고 가슴근육과

횡경막(diaphragm)에 연락하여 빨리 공기를 흡입하게 하는 과정에서 코고는 소리(snorting sound)를 내게 된다.

빨리 공기를 흡입할려는 노력이 좌심실(left ventricle)에 긴장감을 조성하고 심장박동과 혈압상승을 일으킨다.

 

 

​만성코골이는 일시적 산소부족현상(ischemia), 부정맥(arrhythmia), 고혈압(high blood pressure), 폐고혈압

경동맥질환 (carotid artery disease ) 뇌와 연결된 목부위의 동맥)을 일으킬수 있으며 지나치게 코골이를 하며 자는

경우는 일시적으로 깨워서 상태를 호전시키는것이 도움이 된다.

 

인간은 삶의 시간 중 1/3은 잠자는 시간에 쓴다. 수면의 질이 나빠지면 모든 생활이 엉망이 되므로 각자 수면패턴의 

맞는 행동으로 삶의 질을 높이는 방법을 찾아야 합니다.

잠자며 지나치게 코를 곤다는것이 이에 해당이 되는데 평상시에는 기도주위에 근육이 열려있어 호흡에 문제가 없는데

수면중에 근육이 이완이 되면서 기도를 막게 되면서 산소부족현상이 일어나고  뇌에서는 이것을 인식하고 가슴근육과

횡경막(diaphragm)에 연락하여 빨리 공기를 흡입하게 하는 과정에서 코고는 소리(snorting sound)를 내게 된다.

빨리 공기를 흡입할려는 노력이 좌심실(left ventricle)에 긴장감을 조성하고 심장박동과 혈압상승을 일으킨다.