칼슘이 부족하면 생기는 증상들

우리가 흔히 알면서도 섭취를 못하는 칼슘이다.

그 칼슘이 부족하면 어떤 증상이 일어날까?

칼슘을 섭취시 무엇을 주의를 해야될까?에 관련하여 하나의 정보를 드립니다.

 

칼슘 (calcium) 섭취시 주의사항

한국인에게 가장 부족한 영양소 칼슘이다.

특히 칼슘 요구량이 많은 청소년의 경우, 섭취량은 권장량의 1/2밖에 되지 않는다?

 

칼슘(calcium)이 부족하게 되면 생기는 증상(칼슘을 섭취해야 되는 해당 사항)

 

1. 뼈와 이가 약하고 시린 사람

2. 짜증을 자주 내고 성격이 급한 사람.

3. 산만하고 예민한 어린이

4. 칼슘이 부족하게 되면 청소년의 친구들의 키가 잘 자라지 않는다.

5. 근육통, 다리에 쥐가 자주 나는 사람

6. 식습관: 편식, 우유를 잘 못먹는 사람, 탄산음료, 커피 인스턴트 음식을 좋아하는 사람

 

 

칼슘제 복용시 주의 사항!

1. 칼슘 배설을 촉진 시키는 술, 커피, 인스턴트 음식을 좋아하는 사람

2. 근육과 달리 뼈에는 고기가 좋지 않다.

동물성 단백질 섭취는 줄이고 생선이나 계란을 복용한다.

3. 음주, 흡연, 위장약이나 항생제를 오래 드신 분은 칼슘이 부족하기 쉽다.

4. 살이 찌면 뼈가 아프다.

-비만 환자들은 골다공증 뿐만 아니라 관절 질환에 걸릴 위험이 높으므로 체중관리가 필요하다.