생활운동건강자료110 뱃속의 내장지방이란 뱃살의 원인, 주범, 내장지방이란? 뱃살은 다른 곳에 모두 있는 피하지방 외에 내장지방이란 것이 있다. 이 내장지방은 건강의 직접적인 지표로 체중보다도 중요하다. 그럼, 내장 지방이란 무엇일까? 🤷♀️ 알기 쉽게 이야기 하면, 내장지방은 곱창에 껴있는 지방이다. 곱창도 지방이 있어야 맛있다. 그럼 피하지방은? 당연히 돼지껍질에 붙어있는 지방이다. 아래 그림에서 subcutaneous fat 이 피하지방이고, intra abdominal fat가 내장지방이다. 뚱뚱해도 운동선수는 거의 피하지방인 반면, 체중이 적게 나가다도 배만 나온 사람은 내장지방이 많이 분포되어 있기 때문에 건강에 문제가 되는 경우가 많다. 사실 피하지방은 미용상의 문제는 되겠지만 성인병 유발 등 건강적인 측면에서 본다면 큰 문제가 .. 2020. 11. 10. 실내에서 하는 밴드 운동방법 승모근(trapezius) 트레이닝 똑바로 선다. 밴드의 중앙 부분을 양발로 밟아 고정하고 양손으로 밴드의 끝을 잡는다. 이때 밴드의 장력을 조절해 둔다. 이 자세에서 팔을 편 채로 어깨만 올린다. 목을 움츠리듯이 양어깨 동시에 행하고 어깨를 내릴 때는 힘을 빼고 자연스럽게 내린다. 삼각근(deltoid)과 승모근(trapezius) 트레이닝 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 서서, 밴드의 양끝을 밟아 고정한다. 팔을 앞으로 늘어뜨린 상태에서 밴드의 중앙부분을 양손으로 잡는다. 그 자세에서 팔꿈치를 들어올리면서, 밴드를 턱 근처까지 끌어올린다. 내릴 때는 힘을 빼고 자연스럽게 내린다. 어깨의 굴곡(flexion) 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 서서, 밴드의 중앙부분을 양발로 밟아 고정한다. 밴드가 느슨하지 .. 2020. 11. 10. 이전 1 ··· 25 26 27 28 다음
