충돌증후군이란 무엇인가?

충돌증후군이란 ?

 

주로 어깨를 움질일 때 어깨 관절의 통증을 호소하며 그쪽 방향으로 누울 때 통증이 심해지는 경우 가장 많은 원인으로는 어깨 관절의 충돌 증후군을 들 수 있습니다.

 

 

★ 재활운동방법 ★

 

1. 능동 보조 관절운동-증상을 유발하지 않는 범위 안에서 시행한다.

2. 초기에는 문제를 야기한 심한 훈련을 수정하여 빈도와 시간을 조절하고

점진적으로 훈련 거리를 증가시킨다.

3. 1단계에서는 염증이 가라 앉을 때까지 수영장에

들어가지 않는 것이 좋다.

4. 고정식 자전거를 이용하여 팔의 움직임을 제한한 운동을 실시한다.

5. 스트레칭 프로그램은 계속해야 하지만 아픈 쪽 어깨를 이용하는 근력

강화운동은 하지 않는다.

 

 

그림을 보시면 어꺠 재활운동 방법입니다.

참고하시면 됩니다.

통증이 없는 방법으로 운동하시면 됩니다.

 

점진적 방법으로 메디슨볼 운동으로 하시면 개선되는 여지가 보일 겁니다.

 

메디슨볼이 일반적인 바벨이나 덤벨 훈련과 차별되는 것은 그 특별한 모양에 있다. 바로 던지기 연습을 하기에 용이하다 앞서 던지기 운동의 스피드에 대해 언급했듯이, 던지는 운동은 중간에 힘을 낮출 필요가 없다는 장점이 있다.

 

 

누워서 벤치프레스를 한다고 생각해 보자.

아무리 빨리 바(bar)를 올려도 손 끝에서 멈춰야 한다.

그런데 메디슨볼은 다르다. 힘껏 올리고 위로 던져 버리기 때문에 힘을 끝까지 줄 수가 있는 것이다.

그래서 펀치를 빠르게 치기 위한 훈련에도 메디슨볼이 많이 이용된다.

한 손으로 잡을 수 있는 작은 메디슨볼을 가지고 스트레이트 펀치를 뻗으면서 앞으로 던져 버린다. 혼자서 벽을 앞에다 두고 벽에 튕겨 나오는 공을 잡으면서 계속적으로 시행 할 수 있다.

 

재활은 노력이다. 열심히 하시다 보시면 좋은 결과가 있을겁니다.