아킬레스 건염의 원인과 해결방법

아킬레스건이란?

발뒤꿈치에 연결된 종아리 근육조직에 합쳐져서 강인하고 신축성 있는 공동 힘줄을 형성하고 있다.

즉, 종아리의 두 개의 근육(비복근, 가지 미근)과 발 뒤꿈치에 연결된 가장 강력하고 긴 힘줄 부위를 말한다.

 

 

이 건은 발목 굽힘을 하는 중요한 기능과 걷기 시작할 때, 똑바로 걷기, 달리기 점프 등에 필수적이다.

아킬레스건은 장딴지의 비복근과 가자미근의 힘줄(건)로서 우리 몸에서 가장 강력하고 크며

발꿈치 뼈에 부착되어있으며 활동이 많고 혈액공급이 제한적 이어 손상받기 쉬운 부위이다.

 

 

그리고 건에 부상이 생길 수 있는 요인으로 두 가지를 들 수 있다. 

나이, 유연성 감소, 건의 혈관 감소, 발이나 다리의 역학적 구조등. 운동 방식의 변화(거리, 강도, 증가), 신발의 변화, 달리는 곳의 표면 변화. 아킬레스 건염의 증상 대부분의 증상이 서서히 나타난다.

발목의 유연성이 감소된다.

 

그 주위에 심한 통증과 함께 부어오른다. 발목을 움직일 때마다 상처조직과 건의 마찰로 인해서 소리가 난다.

부상 부위가 두껍게 느껴지고, 탄력이 없어서 딱딱하고, 당겼을 때 통증을 느낀다.

발목을 움직일 때 소리가 난다. 만성으로 진행되면 건이 약해져 파열될 가능성도 있다.

부분 파열이나 완전 파열 등 증상에 따라 수술도 할 수 있다.

 

 

아킬레스 건염의 원인

 

 아킬레스 건염은 운동을 하는 사람들에게는 우환으로서 반복적인 족저 굴곡운동을 지속하는 과도한

운동을 할 때 갑작스러운 시작이나 정지, 점프 등 아킬레스 건에 스트레스를

 

아킬레스건염이 생길 수 있는 요인으로 내적이나 외적인 요인이 있다.

 

내적 요인으로는 나이, 유연성 감소, 건의혈관 감소, 발이나 다리의 역학적 구조 등이며 외적 요인으로는 운동 방식의 변화(거리, 강도, 증가), 신발의 변화 달리는

​

아킬레스 건염의 치료 치료는 손상의 정도에 따라 선택한다.

 

손상이 적으며 안정, 얼음찜질, 압박 거상(rice)의 코스를 따른다.

 

1. 안정:건의 염증을 줄이기 위해 운동을 중 지하 고안정을 취한다.

2 얼음찜질:하루나 이틀 정도 부종을 줄이기 위해 매 한 시간마다 20분씩

3. 압박:탄력 붕대로 무릎과 다리를 고정

4. 거상:손상된 부위에 피가 고이지 않고 부기를 줄이기 위해

5. 자기 스스로 마사지

​

​아킬레스 건염의 예방

적합한 굽이 낮은 신발, 적절한 운동방법 운동을 시작하기 전 충분한 준비 운동 및 적절한 스트레칭.