비만과 체중조절방법이란?

비만이란 지방조직이 몸에 과잉 축적된 상태를 가리키면, 단순히 뚱뚱한 상태를 나타내는

말이 아니다. 

체지방률(체지방중량이 체중에서 차지하는 비율)을 측정하는 기구가 체지방계인데

간편한 것으로는 양손으로 잡는 형태와 일어서서 측정하는 형태가 있다.

현재 바이오인피던스법이라고 하며, 현재 대부분 가정용으로 시판되고 있는 

갤리퍼, 근적외선, 초음파 등으로 피부 표면에서 피하지방의 두께를 측정하는 방법

사람이 수조 안에 들어가 물 안에 잠겼을 떄의 체중을 재어 체지방을 측정하는 수중 체중 법

밀폐된 장차 안에 사람이 들어가 보일의 법칙을 이용하여 체적을 구하는 공기 치환 법이 있다.

 

비만의 판정법은 BMI로 구하는 방식이 있다

BMI=체중(kg) /신장(m)/신장(m)

보통 비만증이란 BMI 25 이상이고 비만에 기인하는 당뇨병 고혈압 고지혈증 등의 합병하거나, 내장 지방비만

(내장지방 면적이 100cm'2 제곱 이상) 이 확인될 때, 의학적으로 감량을 요하는 병태를 가리킨다.

일반적으로 생활습관병의 요인이 대부분이며, 허리둘레가 남성 85cm 여성 95cm 이상이 되면 내장지방형

비만일 가능성이 높다, 그러나 내장지방은 피하지방보다 운동과 식사로 줄이기 쉽다는 것이 커다란 특징이다

 

비만은 기본적으로 소비 에너지보다 섭취 에너지가 많을 때 여분의 에너지가 체지방으로 저장된다.

비만의 주요 원인은 과식 운동부족 환경요인, 불규칙한 식사습관 유전에 관련된 인슐린 감수성의 

저하와 당. 지방대사 이상 등이 있다.

 

패스트푸드의 보급과 함께 젊은 세대는 식사내용이 고지방. 고에너지가 되는 한편, 

비타민 부족, 무기질 부족 식물섬유 부족이 일어나 문제가 된다.

운동을 함으로써 기초대사와 활동 대사가 상승되어 소비 에너지를 높은 수준으로 유지할 수 있으므로

적당한 운동을 생활 속에 도입하려는 노력이 필요하다.