아침운동 저녁운동 중 언제하는게 좋은가?

아침운동 저녁운동 중 언제 하는 것이 최선의 방법일까?

 

아침에 운동하는 것을 좋아하는 사람이 있는가 하면, 오후나 저녁에 운동하는 것을 선호하는 사람도 있다.

실제로 힘의 세기는 매일 순간순간 변한다. 

아침에 근력이 세고 오후에는 상대적으로 약해지는 사람이 있는가 하면, 정반대인 사람도 있다.

신경계에서 오는 이러한 차이는 지극히 일반적인 것이다.

 

참고로 운동 선수 중에도 하루종일 근력을 지속적으로 유지하는 경우를 찾기란 쉽지 않다.

 

효과

이상적인 것은 본인의 근력이 가장 세지는 시간대를 선택해서 운동하는 것이다.

일반적으로 운동선수의 근력은 대부분 오후 6~7시를 전후하여 최고저에 이른다.

오후 6~7시면 일반인들도 비교적 운동이 가능한 시간대이므로 이 시간에 운동을 하는 것도 괜찮은 방법이다.

몸의 반응에 의해 일어나는 일이 아니라 일과에 따라 부득이하게 운동시간이 정해지는 경우가 있을 것이다.

이상적인 시간에 운동하지는 못하더라도 늘 같은 시간에 운동하는 것을 원칙으로 한다.

우리의 근육도 그시간에 적응해나가면 그 순간의 최고의 역량치가 나온다.