우리몸의 근육통이란 무엇인가?

우리 신체의 근육통이란 무엇일까?

 

원인

근육통에 관한 확실한 사실이 하나 있다.

우리가 근육통을 느낄때, 그 원인은 근육에 쌓인 젖산 떄문이 아니라는 것이다.

젖산(몸안에 피로물질)은 극심한 운동을 한 최악의 경우에도 길어야 한 시간이면 젖산이 제거된다.

 

그 이상 걸리는 경우는 거의 없다.

일반적으로 젖산의 흔적은 20분이 채 되기 전에 근육과 혈액이 사라진다.

또한 근육통은 운동한 지 20~48시간 후에 나타난다.

운동한 지 하루에서 이틀이 지나서 휴식하고 있는 근육에 젖산이 다시 돌아올 이유는 없지 않는가?

그리고 젖산떄문에 생기는 통증은 근육이 강하게 욱신거리는 감각과 일치한다.

근육통 떄문에 생기는 감각과는 전혀 다르다.

 

과학적인 연구를 통해 근육통은 근 섬유에 생긴 미세 손상떄문에 발생한다는 사실이 밝혀졌다. 

우리몸의 일부가 느끼는 통증은 사실 근육에 난 수많은 작은 상처 떄문이라는 뜻이다.

그렇다면 왜 운동한 후 한참 뒤에야 그러한 통증을 느끼는 것일까?

 

미세 손상은 운동 중에 일어나는 것이 아니라 운동 직후에 생긴다.

 

근육이 평상시와는 다른 방식으로 수축을 반복하면 세포 내 칼슘의 방출을 유발하는데 바로

이 칼슘이 근육 수축 신호를 전달한다.

근육의 수축을 명령하고 난 칼슘을 고립된 저장 주머니로 되돌아가지만

강한 근육 운동에 의해 손상된 근형질세망은 칼슘을 흡수하지 못한다.

이렇게 칼슘의 누출이 천천히 지속되다가 최고조에 이르렀을때 우리는 실제로 근육의 통증을 느끼게 된다.

이 떄문에 운동을 한 후 근육통을 느낄 떄까지 시간 차이가 발생한다.