관절염 예방 반드시 운동이 필요한 이유

관절염을 치료하는데 큰 도움이 되는 것은 바로 근력운동이다.

우리 무릎은 크게 뼈, 관절연골, 그리고 수많은 근육들로 구성되어 있다.

이 세 가지는 상호보완적으로 작용한다. 기본적으로 연골은 뼈와 뼈가 직접 부딪히는 것을 막아주고

근육은 관절 연골에 가해지는 무게를 받쳐준다. 따라서 근육이 튼튼하면 관절연골이 받는 부담이 그만큼 줄어든다.

결론적으로 근육을 강화해야 관절염을 예방할 수 있고 통증도 완화할 수 있는 것이다.

우선 관절염이 있는 사람들은 관절에 부담을 주지 않는 수영, 자전거 타기, 걷기 등 소위 저강도 운동을 해야 한다는 것이다.

반면에 관절에 부담을 많이 주는 달리기, 줄넘기 , 배구 등은 피해야 한다.

관절염 치료에 운동은 필수요소라고 강조하고 싶다.

 

관절염에 약이 되는 생활 습관

1. 적절한 체중을 유지한다.

2. 적당한 운동을 하고, 규칙적인 생활을 한다.

3. 무릎에 해로운 자세를 피한다. 특히 바닥에 쪼그리고 앉아서 일을 하는 경우

4. 착용감이 좋은 신발로 굽이 낮고 바닥이 뚜거운 것이 좋다.