바나나 효능이란?

지금은 값이 싼 과일 가운데 하나이지만, 지금의 30대 이상인 사람들이 어렸을 때만 해도

아무나 먹어볼 수 없었던 값비싼 열대과일이었다.

 

바나나는 다른 과일하고는 달리, 수분이 74% 정도에 불과하다.

이에 비해 탄수화물은 25% 정도로, 100g당 열량이 90kcal 정도다.

바나나 한 개를 먹으면 밥 반 공기를 먹은 것과 마찬가지이니, 절대로 작은 칼로리는 아니다.

 

아침을 거르는 일이 잦은 직장인에게도 바나나는 효과적인 영양공급원이 될 수 있다.

특히 탄수화물이 적당량 들어있어, 어느 정도의 에너지가 필요한 운동 전후에 권할 만 한 간식 중 하나이다.

바나나에는 식이섬유가 풍부하다.

식이섬유의 일종인 펙틴은 장 기능을 활발하게 하여 변비와 설사에 효과가 좋으며, 공복감도 줄어준다.

또 위의 부담이 적고 소화가 잘되는 식품으로, 소화기능이 약한 어린이와 노인들이 먹기에도 좋다.

과육이 부드러워 치아가 약한 노인에게는 더없이 좋은 과일이다.

 

 

바나나가 좋은 또 하나의 이유는 다양하고 풍부하게 들어있는 비타민과 무기질이다.

특히 다른 과일에 비해 몇 배나 많은 칼륨은 성장기 어린이에게 꼭 필요한 영양소이다.

뿐만 아니라, 나트륨 배출을 촉진시켜 혈압을 낮추기 때문에 고혈압도 예방해준다.