전체 글373 신체 체형 정확한 측정방법 우리 신체의 체형 측정방법의 대해서 알아보자 먼저 자신의 가슴둘레와 엉덩이 둘레를 합산한 다음 2로 나누고, 자신의 배둘레를 재어 그 값을 뺀다. 자신의 체형값 = (가슴둘레 + 엉덩이 둘레)/2 - 배둘레 자신의 체형값이 배둘레보다 20cm 이상이면 ▷아주 좋음, 15cm 이상이면 ▷좋음, 10cm 이하이면 ▷운동부족이라고 할 수 있다. 가슴둘레 계측요령 겨드랑이를 기준으로 줄자가 등 뒤에서 수평이 되게 하고, 팔을 자연스럽게 내린 다음 줄자가 젖꼭지 위를 지나게 하여 가운데서 포개어 숨이 호기(날숨)와 흡기(들숨)의 중간에서 눈금을 읽는다 줄자가 없을 땐 끈이나 넥타이 등을 이용한 다음, 자로잴 수도 있다. 운동프로그램의 구성단위 •운동 프로그램 : 1일 프로그램, 주간 프로그램, 월간 프로그.. 2021. 8. 7. 엽산의 기능이란? 엽산 엽산은 아미노산과 핵산의 합성에 필수적인 영양소이며, 세포분열과 성장에 특히 중요하다. 엽산은 시금치 잎에서 처음 분리되었는데, 자연계에 광범위하게 분포되어 있으며, 장내 세균에 의해 합성된다. 보조효소로서의 활성을 가지고 있지 않지만 효소반응에서 단일 탄소의 중간 운반체로서 작용한다. (1) 효능 - 류마티스, 갱년기 장애에 사용 - 대적혈구성 빈혈을 치료. - 구강 내 점막의 궤양을 예방, 판토텐산·파라아미노안식향산과 함께 쓰면 백발을 방지한다. - 세포증식/재생에 필요 - 적혈구의 성숙에 작용하여 빈혈예방 - 장내 기생충, 식중독 예방 - 건강한 피부를 만듬 - 진정제로 작용 - 유즙분비 촉진 - CO2운반 핵산대사 - DNA합성에 작용 - 성장촉진 (2) 결핍증 엽산 결핍증은 임신부, 수유부.. 2021. 6. 29. 심부전증 증상및 원인 심부전증 증상및 원인의 대해서 알아보자 원인 심부전증은 크게 2가지 특징적 증상이 나타나게 된다 폐를 비롯한 여러곳에 지나친 수분축적현상이 일어나는 것과, 심장에서 내보내는 피의양이 적어지는 현상이 되겠는데 특히 운동을 할경우 더욱 심하게 된다. 일반적으로 오랫 기간에 걸쳐 서서히 진행된데 그러다 보니 많은 사람들이 심각성을 쉽게 인식 하기가 쉽지 않아 병을 키우고 상태가 심각한 상태로 진전이 된후에야 치료를 받으려는 경향이 있다. 1. 호흡곤란(shortness of breath - dyspnea) 심부전증의 이상을 알리는 초기 증세가 되겠다. 일상적인 활동이나, 늘 하던 운동에서 전에 비해 쉽게 피곤감을 느끼게 된다. 운동을 하면서 인내력(decreased tolerance to excrise)이 .. 2021. 6. 29. 성기능 장애 요인이란? 성기능에 장애를 일으키는 요소들은 정신적,심리적 요인 육체저적 질병, 약물남용, 음주과다, 대마초, 수음습과 등 수없이 많다. 먼저 성기능과 음주에 대해 말하자면 서로 불가분의 관계를 지니고 있다. 알코올 중독자나 지나치게 술을 좋아하는 사람은 성기능 장애가 따르게 마련이다. 지나친 음주는 성기능 장애의 요인 의학적인 측면에서도 음주습관은 건강과 직결된다, 남성이나 여성을 막론하고 장기가 무절제한 음주를 하면 성기능에 손상을 입게 되는 것은 당연하다. 한 임상자료에 의하면 알코올 중독자인 남성은 약 50%, 여성은 약 25%가 성기능의 장애를 받는다고 한다. 특히 만성알코올 중독자인 남성은 명확히 성욕 감퇴증상이 나타난다. 또한 반복적으로 수음을 하는 사람은 성적 흥분의 이상으로 쉽게 성충동을 일.. 2021. 6. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 94 다음
