전체 글373 헤모글로빈 부족 증상이란? 헤모글로빈 신체부족증상이란? 철은 철과 단백질로 이루어져 있는 적혈구 안의 헤모글로빈 (호흡으로 얻은 산소를 세포까지 운반하는 역할) 근육 속의 미오글로빈 (헤모글로빈과 같은 산소운반능력이 있다) 에너지생산경로에 포함되어 있는 많은 효소에 필수적인 원소이다. 심한 운동에 의해 적혈구는 파괴되거나 땀으로 손실되기 떄문에 운동선수, 특히 여자선수는 운동성 철결핍성빈혈이 일어나기 쉽다. 원인 빈혈은 산소운반 능력을 저하시키고 운동수행능력 전체를 저하시키므로, 철을 충분히 보급하여 빈혈의 원인을 만들지 않도록 해야 한다. 그러기 위해서 유기철이 많이 함유되어 있는 고기나 생선을 섭취하는 것이 효과적이며, 철의 흡수를 돕는 비티만 C와 구연산을 많이 함유하고 있는 감귤루 등 도 식사에 포함시키는 것이 좋다. 가능.. 2021. 9. 4. 유전과 환경 무엇이 중요할까? 사람은 대체 유전과 환경 어느 쪽에 강한 영향을 받는 걸까? 우리 몸이 만들어질 때는 건물을 세우는 것처럼 설계도가 필요하다. 그 모든 설계도에 해당하는 것을 '게놈'이라고 부른다. 하나하나의 부품 설게도가 유전자다. 우리는 이러한 정보를 아버지의 정자와 어머니의 난자로부터 받는다. 부품을 설계도에서 만들어낼 때는 만들기 시작하라고 명령하겠지만, 그 순서는 기본적으로 미리 프로그램되어 있고, 계속해서 명령 스위치가 커졌다 꺼지는 형태로 만들어져간다. 설계도는 유전적인 요소다. 생물체는 성장 과정뿐 아니라 노화까지의 생애를 통해서 환경과 작용하여 설계도에서 만든 양을 바꾸거나, 만들지 않거나 하면 변화해간다. 일반적으로 생활 습관병이라고 하는 암이나 당뇨병 고지혈증 등의 병에 걸리는 이유는 환경적 요인.. 2021. 9. 4. 수분의 필요성이란? 우리 신체의 수분의 필요성 체수분의 필요량은 개인의 체중에 따라 따르다. 또한 생활 주기에 따라 단계별로 다르다. 보통 환경 온도와 활동량을 기준으로 평균 성인 에너지 섭취량 1 Calonie 당 약 1ml의 수분이 필요하다. 평균 성인 남녀에게는 각각 2,000과 2,800ml에 해당하며 이는 대략 2 또는 3 quarts이다. 이 양은 체내에 적절한 수분 균형을 유지하는 데에 기여한다. 체수분 균형은 체액의 배출이 수분의 섭취와 동일할 때 유지된다. 소량의 수분은 대변과 호흡 중에 발산되는 공기를 통하여 손실된다. 감지하지 못하는 피부 발한(insensible perspiration)은 대부분이 순수한 수분이며 체수분 이 약 30%에 달한다. 발한, 또는 땀 손실은 운동 중에 또는 고온 환경에서 상당.. 2021. 8. 25. 스트레스를 받으면 몸에서 어떤 반응이 일어나고 있는가? 스트레스에 의한 컨디션 변화와 관련이 깊은 자율신경계는 자기의지로 움직이는 신경계가 아니라 혈관의 상태와 위장의 기능처럼 무의식중에 신체의 기능을 움직이게 하는 신경계이다. 업무 중에 일어난 문제 상황이나 실내의 갑작스러운 온도 변화, 부부싸움 등의 불쾌한 스트레스에 노출되면 자율신경계는 스스로 몸 상태를 변화시킨다. 또한 자율신경계는 긴장 상태에서 혈관을 수축시켜 내분비계에 영향을 미치는 교감신경계와 안정 상태를 만드는 부교감신경계로 나뉘며, 이 둘은 상호 작용을 통해 몸의 컨디션을 유지한다. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 손발의 혈관이 수축되어 혈류가 나빠지므로 신체의 말단이 차가워지는 느낌이 든다. 1년 내내 냉증이 있는 여성은 자율신경계에 문제가 있을 가능성이 높다. 또한 이러한 상태에.. 2021. 8. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 94 다음
