meta name="naver-site-verification" content="c99fb8411c72c4c6bec2c4861f73d1f459e65167" 건강운동&재활건강운동 가전렌탈
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충돌증후군이란 무엇인가? 충돌증후군이란 ? 주로 어깨를 움질일 때 어깨 관절의 통증을 호소하며 그쪽 방향으로 누울 때 통증이 심해지는 경우 가장 많은 원인으로는 어깨 관절의 충돌 증후군을 들 수 있습니다. ★ 재활운동방법 ★ 1. 능동 보조 관절운동-증상을 유발하지 않는 범위 안에서 시행한다. 2. 초기에는 문제를 야기한 심한 훈련을 수정하여 빈도와 시간을 조절하고 점진적으로 훈련 거리를 증가시킨다. 3. 1단계에서는 염증이 가라 앉을 때까지 수영장에 들어가지 않는 것이 좋다. 4. 고정식 자전거를 이용하여 팔의 움직임을 제한한 운동을 실시한다. 5. 스트레칭 프로그램은 계속해야 하지만 아픈 쪽 어깨를 이용하는 근력 강화운동은 하지 않는다. 그림을 보시면 어꺠 재활운동 방법입니다. 참고하시면 됩니다. 통증이 없는 방법으로 운동하.. 2020. 11. 11.
아킬레스 건염의 원인과 해결방법 아킬레스건이란? 발뒤꿈치에 연결된 종아리 근육조직에 합쳐져서 강인하고 신축성 있는 공동 힘줄을 형성하고 있다. 즉, 종아리의 두 개의 근육(비복근, 가지 미근)과 발 뒤꿈치에 연결된 가장 강력하고 긴 힘줄 부위를 말한다. 이 건은 발목 굽힘을 하는 중요한 기능과 걷기 시작할 때, 똑바로 걷기, 달리기 점프 등에 필수적이다. 아킬레스건은 장딴지의 비복근과 가자미근의 힘줄(건)로서 우리 몸에서 가장 강력하고 크며 발꿈치 뼈에 부착되어있으며 활동이 많고 혈액공급이 제한적 이어 손상받기 쉬운 부위이다. 그리고 건에 부상이 생길 수 있는 요인으로 두 가지를 들 수 있다. 나이, 유연성 감소, 건의 혈관 감소, 발이나 다리의 역학적 구조등. 운동 방식의 변화(거리, 강도, 증가), 신발의 변화, 달리는 곳의 표면 .. 2020. 11. 11.
플라이오메트릭 효과적인 근력강화 운동방법 플라이오메트릭 근력강화 운동방법의 일종으로 스트레칭 반사, 탄력성을 이용한다. 빠른 동심성 수축, 빠른 편심성 수축으로 빠르고 강한 동작을 수행한다. 뛰어오르기, 점프, 장애물 뛰기, 깊이 뛰기, 무거운 공 던지기 등이 있다. 외상이 많다. 1주에 1-2회 하는 것이 좋다. 바닥이 반동이 있는 상태에서 하는 것이 좋다. 운동효과 플라이오메트릭 트레이닝(plyometric training) 근력과 스피드가 결합된 능력을 근 파워(muscle power)'로 표현하는데, 이렇게 짧은 시간 내에 최대한의 힘을 발휘할 수 있도록 해주는 파워 증진 목적의 운동이다. 주로 체중과 중력을 저항으로 하는 반복된 점프 동작으로 구성된다. 웨이트 트레이닝을 해왔고 기본 점프 훈련을 받은 경우, 웨이트 트레이닝과 병행해서 .. 2020. 11. 11.
운동처방사의 역할이란 운동 처방의 필요성 오늘날과 같은 고도 산업 사회에서는 자동화 및 컴퓨터 화에 의한 기계문명이 직장과 가정에서 우리들의 노동력을 대신해 주고 있다. 또한 냉 온방 시설 등과 같은 환경의 개선은 사람들에게 쾌적함과 편리함으로 가져다주고 있다. 그러나, 일상생활에서 인체의 생리 기능을 정상으로 유지시켜 주는 정도의 운동량을 확보하지 않으면 안 되게 되었다. 왜냐하면, 어린이들의 비만, 청소년들의 고혈압증과 근력 부족, 그리고 성인들의 요통증과 경직화 등은 만성적 운동 부족에 의해서 나타나기 때문이다. 스포츠 과학의 진보는 운동의 질과 양을 적절히 선택하는데 도움을 주고 있다. 그에 따라 운동을 실시함으로써 근력이라든가 전신 지구력을 ,높이며 운동 부족을 해소하고, 그 결과 체력이 향상되어 건강이 유지 및 증.. 2020. 11. 11.

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