생활운동건강자료110 신체 둘레 측정방법과 피하지방 측정법 신체 둘레 측정 복부 종아리 전완 대퇴 힙 팔 허리 배꼽 수준에서 잰다. 무릎과 발목 사이의 최대 둘레 팔을 밑으로, 몸에서 떨어뜨리고 최대 둘레를 잰다 대퇴에 약간의 힘을 준 뒤, 엉덩이주름 아래의 최대 둘레를 잰다 둔주름에서의 최대 둘레를 잰다. 견봉과 팔꿈치 머리의 중앙 부위를 잰다. 동체의 가장 가는 부위 절 차 ⊙ 신체의 우측을 측정한다. ⊙ 몸을 이완시킨 상태에서 서 있어야 한다. ⊙ 접히는 피부가 없이 적정한 긴장을 주어서 줄을 감아야 한다. ⊙ 각 부위는 두번을 측정하고 7mm, 0.25inch 이상 차이가 있어서는 안된다. 피하지방 측정법 가슴(chest) 복부(abdomen) 삼두박근(triceps) . 상장골(suprailliac) 대퇴(thigh) 남자는 유.. 2021. 5. 25. 높은 고도에서 느끼는 호흡곤란과 어지럼증 고산병원인이란? 높은 산에 올라가면 느끼는 고산병원인이란? 고산병은 낮은 지대에서 2000m 이상의 높은 제대로 이동할 때 공기 중 산소가 희박해지면서 몸에 나타나는 급성 반응이다. 고지대에 자리한 곳으로 여행을 떠난다든가 높은 지대로 등산할 경우 경험하게 되는 질병이다. 특히 등산 인구가 점점 늘어나면서 발생 빈도가 높아지는 환경 질환 중 하나로 인식되고 있다. 고산병의 원인 저지대에서 고지대로 올라가면 공기 중 산송 농도가 점차 떨어진다. 몸이 산소 농도에 적응을 하지 못하면 혈액 속에 녹아든 산소량도 줄어들어 저산소증이 발생한다. 고산병의 치료 증상이 가벼울 때는 산을 오르는 것을 중지하고, 현재의 고도에서 적응하는 시간을 갖는다. 증상이 심할 경우에는 즉시 하산해야 하며 움직임을 최소한으로 하고 몸을 따뜻하게 한.. 2021. 5. 7. 유연성 테스트방법이란? 체력(physical fitness)이란 외계의 스트레스에 대하여 생명을 유지하는 신체의 방위력과 적극적으로 외계에 동작하는 행동력을 말한다. Cureton은 체력이란 삶을 보람에 찬 인생으로 만들어 주는 모든 활동의 근원 긴장이나 피로와 질병에 이겨낼 수 있는 능력 체형 테스트 먼저 자신의 가슴둘레와 엉덩이 둘레를 합산한 다음 2로 나누고, 자신의 배 둘레를 재어 그 값을 뺀다. 자신의 체형값 = (가슴둘레 + 엉덩이 둘레)/2 - 배 둘레 자신의 체형 값이 배 둘레보다 20cm 이상이면 ▷아주 좋음, 15cm 이상이면 ▷좋음, 10cm 이하이면 운동부족이라고 할 수 있다. 각 이미지 유연성 테스트 참고하시기 바랍니다. 2021. 5. 3. 뇌의 신경가소성 원리 및 뇌발달 좋아지는 방법 뇌의 신경가소성 원리및 뇌발달의 도움이 되는 방법의 대해서 알아보자. 첫번쨰로 말을 많이 하면 뇌가 좋아진다. 그런데 여기서 말하는 '말'은 대화를 의미한다. 말과 대화는 다르다. 말은 혼자 중얼거리면 할 수도 있다. 하지만 대화는 혼자 할 수 없다. 그런데 혼자 하는 말은 뇌에 큰 자극을 못 준다. 뇌를 활성화시키는 것은 대화일 때이다. 상대방이 듣거나 말거나 나 혼자 떠는 경우는 상대방의 의도를 파악할 필요도 없고 내가 할 말만 하는 것이기 때문에 뇌에는 아무런 자극도 없다. 왜냐하면 일방적 말은 단순히 기억 속의 경험이나 가치관을 영화 필름 풀 듯하기 때문이다. 뇌에 자극이 되기 위해서는 상대방의 생각을 알려고 하는 관심과, 상대방의 반응에 동조하는 대응 방식과 대화 소재의 순서를 정하는 논리 등 .. 2021. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 28 다음
